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孕妇能吃的菜谱大全有哪些? -

时间:2022-05-15 来源:宝宝养生网 点击:686次


们怀孕之后,生活中的各个方面都要特别小心,这其中就包括非常重要的饮食方面,孕妇只有吃对了,才有利于自身和胎儿的健康,但如果孕妇不小心吃错东西的话,可能会给他人带来巨大的危害,所以孕妇在不同的时期,都要根据具体情况调整好饮食结构,下面介绍适合孕妇的一些非常好的菜谱。

孕妇能吃的菜谱大全:

孕妇食谱:起士甜椒鸡肉卷

1

备料:鸡胸肉用肉槌拍成薄片(可装在塑胶袋里或像一样用烘焙纸包覆,隔着袋子拍打,避免合肥看癫痫病哪家医院好肉末纷飞&弄脏肉槌);甜椒洗净切成条状;香菜洗净;cheese切成片状

step2

2

将拍薄的鸡胸肉平放,放上甜椒、cheese片、香菜(注1),并且依照个人喜好洒上S&P

step3

3

将鸡肉卷起,箭头处是接合处

step4

4

锅内放入少许橄榄油,并放入鸡肉(注2)

step5

5

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变色后翻面续煎,图中接合处已经紧紧封住了

step6

6

起锅后对半切,送入烤箱(善变的孕妇这天偏好水分少一点的干香口感,喜欢juicy的朋友可以省略这个步骤;因为要送烤箱,所以鸡肉没有煎到全熟,不送烤箱的朋友要煎熟一点喔)

step7

7

送入预热160度的烤箱烤7分钟左右,淋上顶级橄榄油就可以开动囉~

清炒西兰花

材料

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西兰花,胡萝卜

做法

步骤1:西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片

步骤2:锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可以了,时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起

步骤3:锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟,然后加少许盐,鸡精,翻炒就可以起锅了

质朴猪杂粥

材料

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猪肝100克,猪腰1个(约150克),猪肉100克,大米一杯,盐4克,油5克,生抽2克,姜一块,料酒适量,香油少许,小香葱5根,胡椒粉少许

做法

猪肝猪腰分别切好,用清水浸泡,水里加些料酒去腥。

猪肉剁成肉末用少许盐和油腌制。

用砂锅将大米熬成一锅米花粥,放姜片,倒入油,再倒入猪肝,煮开后再煮2分钟,然后倒入猪腰和猪肉末,用勺子打散,大火煮开再煮3分钟,出锅前加入盐、生抽调味,撒上胡椒粉与小葱花,淋香油即可。


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