当前位置:首页 > 养生保健 > 正文内容 >

糙米的热量是多少大卡,糙米吃了会胖吗

时间:2021-12-25 来源:宝宝养生网 点击:686次


没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡,糙米饭的热量则为每100克139大卡。

糙米的热量虽然比较高,但是其中还保留了大量的膳食纤维,B族维生素,维生素E,以及矿物质元素,合理食用的话,对身体是有诸多好处的。

北京那家医院治疗癫痫效果好>

不会。

糙米中的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,促进有益菌繁殖,膳食纤维与胆汁中的胆固醇结合,还能促进胆固醇排出;加之糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围,导致身体消化吸收减缓,有很强的饱腹感,可以帮助控制食欲,减羊癫疯为什么睡觉才发作?少进食。所以只要合理适量的食用,是不会发胖的。

糙米一天摄入量不宜过多。

糙米的口感不如大米精细,而且长期吃粗粮,对于肠胃健康还是有一定的影响,导致其他营养元素难以完全吸收,所以说吃糙米一次湖北省治疗癫痫病的医院不要超过50g,并且最好搭配其他食材一起食用。

材料:糙米,荞麦各50克。

做法:

1.糙米,荞麦用清水淘洗干净,浸泡3-4小时。

2.将糙米淮南癫痫治疗医院,荞麦一起放入豆浆机内,加水至杯体水位线间,按下“米糊”开关,20分钟后即可食用。

好处:糙米荞麦米糊中富含B族维生素,尤其是其中的维生素B2对脂肪代谢起到重要作用,是燃烧脂肪不可缺的物质。


宝宝养生网(jkcp.qnptl.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己