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“电脑人”健身操 白领防颈痛必备武器 运动常识

时间:2021-11-22 来源:宝宝养生网 点击:686次


  编者按:白领们经常在四肢僵直、颈痛这些症状,由此澳大利亚的一位专家发明了一种叫做电脑人的健身操。电脑人健身操具体怎么做呢?健身操功效又是神马呢?

  1.手部运动

  左手掌心向下,黄石癫痫病医院怎么样右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次,然后换手再来;转动手腕,顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动,放松。

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  2.颈部与肩部运动

  十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压脖子伸直深呼吸5次;将右手置于左耳,轻轻钩住让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高接着放下癫痫的多见危害有哪些,重复4到5次;晃动肩膀,向后、向前各5次。

  3.腿部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚,重复练习十个月的宝宝癫疯能治好吗20到30次。

  4.脸部运动

  用指尖按住头顶部,上下移位;食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。


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