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时间:2021-10-13 来源:宝宝养生网 点击:686次


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  这才是正确的,而大多人都恰恰相反:早餐对付一下,中午吃的好点,晚上吃的又多又好---这样容易造成高中生的肥胖.

  谁不希望脑子能更聪明一些?于是人纷纷花大钱买保健品,却忽略了中的一些补脑食物,这岂非舍近求远。下几类营养补脑食品。

  鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,而提高学习和能力。

  全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要西安中际脑病医院收费

  大蒜:大脑活动的能量来源依靠葡萄糖,要想葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因,吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力者食用。

  核桃和芝麻:现代研究,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经腹痛性癫痫典型症状衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

  水果:菠萝中富含维生素C和微量元素锰,对提高记忆力有帮助;柠檬可提高接受能力;香蕉可向大脑提供物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。

  香蕉含有丰富的矿物质,特别是钾的含量较高,另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,可减轻心理压力,常吃香蕉补脑很有帮助。此外,牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养,也是补脑的佳品哦!肥肉:含有丰富的磷脂,是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄:含有蛋黄素、蛋碱等;脑细胞所的营养成分,能给大脑带来话力。鱼:含有大量的蛋白质和钙,特别是含有饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅。大豆:含有丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁:含有比较丰癫痫病儿童发作时急救富的胡萝卜素,能和消除大脑疲劳。木耳:含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是健脑、补脑佳品。香蕉:含有丰富的矿物质,特别是钾的含量较高,常吃有健脑的作用。牛奶:含有蛋白质、钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜:含有大蒜素,有消炎、杀菌作用,还有一定的降血脂和补脑作用。

  根据有关研究,对大脑生长发育有重要作用的物质主要有8种:脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以,富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品:

  1.核桃。它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

  2.脏。脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更长沙颠痫医院大全多的不饱和脂肪酸。

  3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利。

  常吃可以健脑的食物,可以让你更聪明。这些食物主要有:鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。

  多吃鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑,止头昏的效果。

  瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份,具有补肾益精、健脑的功效


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