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夏季保健养生小常识 不看后悔一生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:宝宝养生网 点击:686次


  原标题:保健小常识 不看后悔一生 夏天昼长夜短,暑气灼人,保健尤其重要。然而,许多人习常的保健方法实际上是不学的。下面一些保健的误区,对人们的夏季保健颇有裨益。 大量出汗不一定有益 夏天出汗一方面蒸发散热,维持体温的恒定;

  夏天昼长夜短,暑气灼人,尤其重要。然而,许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些夏季保健的误区,对人们的夏季保健颇有裨益。

  夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面长春好的癫痫医院可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。

  么,为出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多物质,机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会脱水体虚。另外,大量出汗可血液浓缩,血郑州好的治疗癫痫病医院哪里找黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因,在酷暑盛夏出汗较多时,要补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

  暑天必然会大量出汗。如果时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分癫痫病会传染么血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。

  闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。生理角度分析,体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不不能通过辐射方式散热,外界环境中吸大同那个医院能看癫痫病收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非不凉快,反而会感到更加闷热。

  睡有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的,睡眠的最佳时间是22-23时,时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。

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