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好吃停不下来的蕃茄鸡蛋炒菠菜

时间:2021-09-16 来源:宝宝养生网 点击:686次


主料:

蕃茄(3个)、鸡蛋(3个)、菠菜(1斤)、葱(一颗)、蒜头(少许)、胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、蕃茄切块,菠菜切段备用;。

2成都癫痫病医院有哪几家、鸡蛋打在碗里,葱切末放进蛋里,加少许胡椒粉,加少许酱油一起将蛋打散;。

3、开锅放油炒蛋将蛋炒的偏老,捞起备用;。

4、再下油炒蕃茄,炒道起沙把刚才炒好的鸡蛋放下炒一分钟起起锅;。

5、把蒜切末,放油热了放蒜放下去炒香把菠菜放下去加小半碗水后盖上锅盖,等出烟打开锅盖翻炒帮刚才炒好的蕃茄鸡蛋加进一起炒加盐,哪个癫痫病医院较好酱油,翻炒片刻起锅。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、苋菜、百合搭配;与鹅肉、味精、牛奶相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17小儿癫痫需要什么才能检查的出千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与茄子、粉丝、羊肝搭配;与黄瓜、猪肉、韭菜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

蒜头的热量西安哪看儿童癫痫病好(卡路里)149千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与生菜、粳米、武昌鱼搭配;与草菇、大葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;


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