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自制黑椒牛扒看一眼就学会的做法

时间:2021-09-16 来源:宝宝养生网 点击:686次


主料:

牛扒(1块)、西兰花(2朵)、西红柿(1片)

辅料:

盐(少量)、食用油(少量)天津什么医院治疗癫痫、黑椒(一些)、小洋葱(1个)、黄油(1块)

做法步骤:

1、西红柿和西兰花做装饰的,也可以用其他东东来装饰一下。

2、切片。

3、开始弄牛扒了,先放一小块黄油,也可以不用黄油,用花生北京市能治好癫痫的医院油之类的,不过用黄油更香。

4、黄油融了之后放牛扒。

5、再放牛扒自带的酱料。

6、煎熟。

7、另外弄点汁。放洋葱,黑椒,水,生粉,做一个汁。

8、淋到已经煎熟的牛扒上。

9、再武汉癫痫病专业医院?放点西红柿西兰花做装饰。

10、自己做的就是好吃。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与金针菇、枸杞、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同儿童癫痫病医院食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与芹菜、西葫芦、菜花搭配;与河蟹、虾、鱼肉相克,同食可能会引起不适;


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