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塑造体形有氧运动新选择

时间:2021-09-16 来源:宝宝养生网 点击:686次


中青年人群中,亚健康和肥胖人数日益增多,还时常遭遇各种疾病如高血脂、、心疾病的光顾。为了赢得健康,休闲健身颇受白领青睐,时下一项全身运动项目“linedance”,中文称之为“排舞”,吸引了不少年轻人沉醉其中。

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有氧运动新选择排舞包含了多种舞蹈和音乐风格,每一个舞蹈都有各自完整的曲目。针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度。例如,青年人比较喜欢热情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈类型,就可以选择拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈风格。中老年人则可以选择舒缓柔情的西部乡村风格的舞蹈。北京军海中医医院,治癫痫好吗

参与这一运动时,每个人根据自身的情况,随着旋律优美、轻松活泼的音乐将舞步、身体、手臂动作结合起来,幅度可大可小,自由发挥。通过一定量的排舞练习,人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性,以及动作的节奏感都会有很大的提高。有关研究证实经过一段时间的持续运动后,可以改变人体安静状态下的生理状况,促癫痫病药物治疗效果怎么样进身体各机能系统进入积极的活动状态,把安静时长期处于关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活,使各器官的获得充足的氧气和营养物质,提高消化系统机能,改善机体健康状态,抵抗疾病的产生。

排舞属于中等耐力有氧运动。开始阶段,能量主要来自血糖的分解,到后期才开始动用体内的氧化。由于排舞为什么会羊癫风是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等的“大集成”,因此在练习时腰腹部及髋部的动作较多,这对于大多数希望通过有氧运动来塑造自身优美形体的人士来说,是一项再好不过的休闲运动。建议采用隔天练习的方式,每次30-60分钟,以中低强度的运动负荷,在专业教练的指导下,运用科学的方法和手段练习,持之以恒。


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