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减肥可以吃红薯吗 红薯怎么吃减肥效果最好

相信大家对于红薯都是十分熟悉的,因为红薯是我们生活里面非常常见的一种粗粮,而且具备非常高的营养价值,那么减肥可以吃红薯吗?接下来一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

减肥可以吃红薯吗

减肥可以吃红薯。因为红薯中的热量并不高,而且红薯中含有丰富的氨基酸和矿物质,可以在消化道将糖分稀释,还可以抑制脂肪在小肠中被分解成小分子吸收到身体内,所以适当的吃一些红薯,对减肥是有帮助的。

红薯怎么吃减肥效果最好

一、麦仁红薯汤

材料:麦仁、红薯。

做法:

1.一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些。

2.将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟。

3.沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖。

二、红薯泥

材料:红薯500克,猪油25克。

做法:

1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

2.锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

三、红薯粥

材料:新鲜红皮黄心红薯250克,大米100克。

做法:

1.将红薯洗净,连皮切成小块。

2.将红薯块加水与米同煮稀粥即成。

通过对上文的阅读,相信大家已经了解了减肥可以吃红薯吗,此外还介绍了红薯怎么吃减肥效果最好,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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