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2020夏季养生的十大法宝

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导文:夏天随着气温的升高,食欲也会随之变化,这时,吃什么就成关键,请跟随小编了解一下2020夏季的Ok养生吧
2020夏季Ok养生护脑:菠菜

菠菜 中因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 “ 还原食物 “ ,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 “ 还原食物 “ 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。


2020夏季Ok养生护眼:红薯

维生素 A 素有 “ 护眼小卫士 “ 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素 A ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

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每一轮季变换,都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。在这个万物复苏的季节,我们有很多事情应该去做、值得去做,也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变,我们怎样去调节自身呢?时间不等人,如果你现在不行动起来,以后就没有这个改变自己的大好机会了。

春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?

法则一——养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

法则二——养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、癫痫病反复发作怎么治疗赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法则三——养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

法则四——养脾

祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

法则五——养肾

春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

法则六——养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

法则七——养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

法则八——养“热”

早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

法则九——解“困”

如能在饮食上注意调理,也能解除“春困”。理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、郑州哪里治疗癫痫好?苹果都富含钾。

法则十——防病

春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

夏季炎热,要注意多吃一些营养保健的食物,主要还是要清热去火,多吃一些健脾胃的食材,吃什么呢,夏季养生不可缺少的一些食物你知道有哪些吗,一起来看看小编的这些介绍吧,夏季养生不可缺少的三大法宝。

最佳调味品——食醋

高温天气下,人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲,用醋调味是最简单的方法之一。外,夏天是肠道传染病的高发季节,醋有一定的抑菌能力,在外用餐时配些醋吃,对肠道传染病有预防作用。

最佳蔬菜——苦味菜

炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。苦味菜是夏季不能少的一种食物,它可以促进食欲,而且还可以清热去火的哦。

最佳汤肴——番茄汤

番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。番茄含有的维生素和纤维素比较多,可以促进代谢,具有防癌抗癌的作用和效果,而且还能抗衰老。

关于夏季养生不可缺少的一些食物,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季应该多吃醋,可以杀菌消炎,而且还可以选择多吃苦味菜还有番茄都是不错的养生食材。


养生导读:2020夏季,西瓜是最受欢迎的消暑水果。但西瓜却不是每一个人都可以吃的,下面就一起来看看2020夏季吃西瓜都有哪些禁忌吧。

西瓜素有天然白虎汤之美誉,尤其适用于身热、汗出、口渴者。但西瓜食用时须治癫痫新型药和传统药哪个好注意以下几点:

1、一次不宜多食

西瓜是生冷之品,多食易伤脾胃,故脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜,多食则会引起腹胀、腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,引发它病。

2、感冒初期慎食

感冒初期,病邪在表,多食西瓜会引邪入里,使感冒加重或延长治愈的时间。当感冒加重出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热证时,可以吃少量西瓜,帮助清热解毒。

3、糖尿病患者少食

西瓜的含糖量在5%左右,糖尿病患者不应多食。尤其不要在饭后吃,容易加重胰腺负担。

4、冰镇西瓜勿急食

有人爱吃冰镇西瓜,觉得它更解渴。西瓜本身就是寒性的,冷藏可增加它的凉性。食后会刺激胃肠道,引起胃肠痉挛,引发胃痛。特别是对于高血压、冠心病和动脉硬化患者,容易诱发心脑血管疾病的发生。所以,从冰箱里拿出的西瓜最好在室温中放置半小时后再吃。

养生导读:在炎热夏日,夜晚睡觉是最恼人的就属蚊子了。而孕妇又比较受到蚊子的喜爱,但由于身体的特殊性,无法使用蚊香和杀虫剂,那么孕妇2020夏季如何防蚊呢?下面一起来看看吧。

研究显示,孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。这是因为妇女在怀孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质,因而成为疟蚊的叮咬目标。此外,孕妇体温较高,出汗也多,是皮肤细菌滋生的良好基地。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子光顾。

孕妇2020夏季驱蚊方法

1、蚊帐

这是最原始但也是最保险的方法。蚊帐既能避蚊又能防风,还可吸附飘落的尘埃,过滤空气。但不足之处是,只能在很有限的空间内防蚊,走出蚊帐还是会被蚊子骚扰。

2、电蚊拍

电蚊拍最大的优点是不会产生化学物质,对人体造成危害,只是通过电能在网面上形成一层电网,击中蚊子,将蚊子烧死。与传统的苍蝇拍相比,电蚊拍不会弄得血迹斑斑,污染物品,从击杀率角度看也更高。但缺点是,人力消耗过大,要到处找蚊子,晚上睡觉时更没办法使用了。

3、红灯泡

安装红灯泡同样赶蚊子。由于蚊子害怕橘红色的光线,室内安装橘红色灯泡,或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上,开灯后,蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。 癫痫患者禁止驾车,不要让癫痫成为马路杀手

4、捕蚊灯

捕蚊灯是利用蚊子的趋光性及对特殊波长的敏感性,诱使蚊子接触网面,通过高压电瞬间将蚊子烧焦。捕蚊灯最好摆放在高于膝盖的地方,且离地面不要超过180公分。使用捕蚊灯时,其他室内光源要统统关掉,以免影响捕蚊效果。

5、艾叶或干橘皮

将阴干的艾叶等搓成绳索,点燃后放在室内,其烟味可驱蚊。室内点燃干橘皮代替蚊香,既驱蚊,又能消除异味。或是将晒干后的残茶叶燃烧,可以驱除蚊虫。

养生导读:喝啤酒能解暑,穿得越少越凉快......这些在夏天看似很正常的事情,实际上是不科学的,有时还适得其反。下面一起来看看2020夏季生活误区知识,来了解下吧。

2020夏季生活误区知识

误区1 喝冰水吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的记忆就是满头大汗时拿冰水猛灌,不过中医师说,冰水反而解不了身体的渴,因为身体为了让体内维持一定温度,会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温,所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用,其实并不能真正地消暑。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的实际效能,所以冰品不能太常吃,否则会刺激身体产生更多热能。夏天若要补充水分,应喝温凉水,比体温低但不感觉到冰的水,温度大约是10到20℃。吃冰也要挑对时间。不要空腹吃冰,运动完也不要马上吃冰。

误区2 只吃水果能减肥

夏天有些人会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素,不足以补充人体每天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易蹿升,对怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。

误区3 喝啤酒能解暑

当啤酒刚喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,你如果喝上一瓶以上的话,照样能使人口干咽燥、全身发热,口渴出汗现象甚至将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

若喝冰镇啤酒危害更大,冰镇啤酒的温度较人体温度低2030℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。

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