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学会这几招,超市快餐都能让你越来越瘦

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  1.搭配饮食

  超市快餐有很多种,食用的时候一定要健康合理的搭配。

  例如三明治搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汁。

  鸡排饭搭配蔬菜沙拉。

  关东煮要多选择蔬菜。

  饭团搭配豆排和蔬菜沙拉等。

  大部西安专看癫痫病医院在哪里分的搭配都是高热量的食物搭配蔬菜,多主食的套餐搭配蔬菜。

  因为蔬菜中的食物纤维可以促进消化和排泄,另外还能减缓血糖值的升高,有抑制肥胖和加速代谢的效果。

  2.放慢饮食速度

  不要因为吃快餐就囫囵吞咽,这样会在饱腹感前食用过量,造成食物的堆积和脂肪的形成。

  每一餐都要细嚼慢咽的饮食,最多吃八分饱。

  3.餐前饮水

  吃饭前十分钟喝一杯温热的白水或者茶水,这样泰州哪个医院治疗癫痫好既能增强饱腹感防止食用过量,还能促进肠胃活动防止热量的堆积,对瘦身有很大的帮助。

  掌握以上三个饮食技巧,即使吃超市快餐,也一样可以越吃越瘦。另外在挑选快餐的时候,尽量选择一些低热量和蔬菜量大的套餐,这样就能减少热量的摄入,避免肥胖的发生。

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