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莴笋叶菜饭最好吃的做法

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莴笋叶(适量)、胡萝卜(适量)、色拉油(适量)、盐(2小勺)、大米(2小碗)

做法步骤:

1、米淘好放边上,让它先涨开。

2、胡萝卜去皮切丁(这样营养更全点,手术治癫痫病都有哪些危害当然不喜欢胡萝卜的可以省略此步)。

3、莴笋叶洗净晾干切段(不要切太大)。

4、锅子烧热加入色拉油,先放入胡萝卜煸炒。

5、再放入莴笋叶一起煸炒,随后加入两勺盐。

6、煸炒1分钟左右后,倒入之前的米锅(喜欢鲜一点的,可以加点鸡精,我觉得健康点就没加)。

7、放入电饭煲,选精华煮,就是煮饭档(每种河南癫痫病医院哪好电饭煲不同,总之就是平时煮饭的那个档)。

8、饭烧好后,打开用勺拌匀,然后盖上盖子继续让它闷会再吃。

9、饭好啦!。

莴笋叶的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃热等功效;可与豆腐、芝麻酱搭配;

丙戊酸镁缓释片是什么药>胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、香菇、菠菜搭配;与樱桃、辣椒、山楂干相克,同食可能会引起不适;

色拉油的热量(卡路里)898千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;不利:胆固醇含量过高; <羊癫疯发作怎么处理p>的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与枇杷、白果、桂圆肉搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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