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莲藕香菇鲜鸡汤看一眼就学会的做法

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鸡腿(2个)、莲藕(200克)、香菇(4个)、百合(8克)、山药(50克)

辅料:

盐(适量)

做法步骤: 郑州癫痫较好治疗医院

1、鸡腿洗干净剁成块,将鸡腿块放入沸水锅中,焯水一下,捞出,沥干水;PS:这样能去鸡腿的血腥。

2、莲藕去皮洗干净切片;。

3、山药去皮,切片,放入清水浸泡五分钟;。

4、香菇洗干净,沥干水,百合洗干净;把所有食材放入锅中,加入适量的清水;大火烧开,转为小火慢炖45分钟;。

5、起锅前加入盐,拌均,即可。<北京比较好的治疗癫痫医院在哪/p>

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

莲藕的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、周口比较好的治癫痫的医院是哪家生津、凉血等功效;可与海螺、虾米、皮皮虾搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与茡荠、扁豆、豇豆搭配;与河蟹、西红柿、北极虾相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱轻微癫痫病好治吗和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与芹菜、核桃、竹荪搭配;与羊骨、猪肉、排骨相克,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与红枣、芥蓝、芡实搭配;与笋瓜、藻类、鱼相克,同食可能会引起不适;

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