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10大理由说明裸睡才是最佳睡眠方式 除非……

  裸睡,这个充满暧昧的词,一旦提及中国人的反应大多是小岳岳式的“我的天呐”。北京军海癫痫病医院

  作为一枚放荡不羁爱自由的天秤女纸,蓉儿想说,裸睡零束缚,真的很舒服。

  事实上,裸睡还是个免费的保健处方呢。裸睡没有衣物束缚感,一能快速升温令身体感受热量,暖暖地入睡;二能让皮肤变通透,方便皮肤呼吸和新陈代谢;三能帮助身心放松,消除紧张和缓解压力;四能保护泌尿系统和生殖器官,避免细菌增生引发感染,保护精子的活跃性;好处还能继续……

  因为这诸多好处,近年裸睡慢慢成了时尚,甚至圈子传闻称:女人太应该裸睡。但裸睡的关键,不是克服心理难关,有些特殊人群实际上不适合裸睡→_→

  ①老年人:裸睡即便裹严实,夜晚翻身之间也会导致肩部和颈部裸露在外,而老年人本身抵抗力差,这样很容易着凉。

  ②青春期男性:青春期的男性正值血气方刚的年纪,裸睡使下体缺少一层屏障,经常和被子摩擦的话,阴茎容易兴奋,夜间就会频繁勃起,容易影响睡眠。

  ③月经期女性:从卫生上考虑,经期裸睡很可能让病菌乘虚而入,阴道炎找上门来。另外,经期女性的腹部格外需要保暖,所以不适合裸睡。

  ④特殊体质的人:如果你有皮肤过敏史、哮喘等病症,就不适合裸睡。因为空气中的灰尘以及床褥之间的螨虫可能会导致病从中来。如果你是肝火旺盛、动则出汗、身体虚弱的人,裸睡容易使你“外感风邪”,引发诸多疾病。

  ⑤已经患病的人:肠胃不好、有泌尿系统感染的人都不适合,因为腹部可能着凉,细菌趁虚而入的概率提高,有加重病情的风险,所以最好不要裸睡。

  另另外,不属上述人群的人,你还必须做到这6点:

  ①你对自身的卫生要求比较高

  勤洗澡是必须要的。裸睡总不可避免地会有些灰尘和虫螨的存在,所以必须从我们身上杜绝它们生存的可能。上床睡觉前应清洗外阴和肛门,让身体保持干燥状态进入被窝里。

  ②你拥有一个私密独立的环境

  私密独立的环境,就是说你没有处于群居生活,无论是家庭还是宿舍。而且你没有孩子,不用担心被孩子或者其他人看到,这样才能让你无所顾忌,安心脱光光睡觉。

  ③你的居住环境足够安静舒适

  必要条件就是室内通风好啦、温度适宜啦,这样不但可以减少室细菌的滋生,还能让你从感官和思想上自我放松,住的舒适,那么睡眠自然也就更舒适了。

  ④你的床单被褥质地柔软透气

  床单被褥以舒适、柔软、透气的面料为好,这样我们裸露的肌肤才能舒舒服服地被包裹着,而且还能减少对我们皮肤的刺激,利于皮肤呼吸。

  ⑤你会定时清洗并且暴晒床具

  床具包括床垫、床褥、被单、被罩、枕套等。多备几套换洗的床具,让你的床从床垫到被子能时刻保持干净、蓬松的状态,最好洗完让其接受暴晒,减少细菌产生的可能性。

  ⑥你没有晚上蹬被子的坏习惯

  这个很重要啊。在“一丝不挂”的状态下,如果你夜晚有蹬被子的习惯,那就很容易导致受凉而引发感冒。要么你就乖乖穿着衣服睡觉,要么你就调好室内温度,不要受凉了。

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